Xapón foi considerado durante moito tempo un país que sorprende a todas as persoas coa beleza das súas mulleres locais. Non é de estrañar que a popularidade da dieta xaponesa sexa máis alta noutros países. Isto débese a que, ademais da pel de porcelana e o cabelo brillante, as nenas tamén teñen unha figura delgada.
A pesar de que hai unha cociña "rápida" no país, os veciños conseguen manterse en forma. Isto débese ao consumo de alimentos baixos en calorías e carbohidratos. A dieta xaponesa para a perda de peso baséase no principio de reducir o contido calórico dos alimentos e considérase unha das máis eficaces en dietética.
Peculiaridades da dieta xaponesa
O sistema nutricional desenvolvido é específico, coa súa axuda é posible perder 8 kg. Debe adherirse á dieta xaponesa cada poucos anos, tendo en conta rigorosamente todos os matices. Ao aplicar todos os consellos de expertos, podes acadar os máximos resultados e mantelos durante un longo período de tempo.
Ademais da eficacia, a dieta ten moitas vantaxes:
- Grazas ao sistema nutricional, podes reconstruír completamente o teu metabolismo e manter o teu corpo en forma delgada durante 3 anos.
- O custo dos produtos consumidos agradará a quen estea a perder peso.
- Dado que a dieta proposta é equilibrada e moderada, non prexudica o corpo.
- Axuda a desintoxicar o corpo eliminando alimentos nocivos.
É importante ter en conta que na dieta proposta non atoparás produtos xaponeses reais como fideos de soia ou arroz, polo que seguir a dieta non complicará a túa vida.
Variacións da dieta xaponesa
O cumprimento adecuado da dieta significa seguir un menú claro durante 13 días. Durante este tempo, o corpo é capaz de adaptarse aos cambios no metabolismo e adaptarse a unha nova forma de vida. Ademais da visión tradicional, hai:
- dieta xaponesa durante 7 días;
- Dieta xaponesa durante 14 días.
Se escolles a primeira opción, debes estar preparado para o feito de que despois dunha semana o peso diminuirá debido á eliminación do fluído do corpo e, polo tanto, probablemente volverás rapidamente á túa forma anterior. A dieta xaponesa durante 7 días é adecuada para quen queira perder o exceso de peso pouco antes dun evento importante.
A adhesión a un tratamento de dúas semanas difire do tratamento tradicional no número de días. Se segues o sistema de dieta xaponés durante máis de 2 semanas, a túa saúde e estado xeral poden deteriorarse drasticamente. Polo tanto, está prohibido perder peso durante máis de 14 días.
Cada unha das opcións, independentemente da duración, require un certo cumprimento das regras. Debes estar preparado para:
- redución significativa de calorías;
- Aumentar o consumo de alimentos proteicos: ovos de galiña, carne, peixe, produtos lácteos;
- reducir os carbohidratos e os alimentos graxos;
- consumo constante de auga limpa;
- Posible empeoramento da condición: pode ocorrer debilidade no corpo e dores de cabeza.
Para lograr o éxito, debes seguir estrictamente o plan de nutrición. Queda terminantemente prohibido presentar "os teus" produtos xa que son similares aos produtos recomendados. A única excepción á regra é o café da mañá, que se pode substituír facilmente por té verde.
A principal dificultade na dieta é crear a configuración adecuada para reducir drasticamente as calorías. Sen forza de vontade non conseguirás resultados. Ademais da preparación psicolóxica, recoméndase preparar o corpo mediante días de xaxún ou reducindo as comidas 2 días antes de comezar a dieta.
Grazas á dieta xaponesa, cada nena pode alcanzar o peso desexado ou simplemente limpar o corpo de todo tipo de substancias nocivas. A clave do éxito reside na capacidade de aterse ás regras e na actitude correcta.
Características do menú de dieta xaponés de 13 días
Cando estea completamente listo, pode comezar a estudar o menú da dieta durante 13 días. Podes mercar os produtos que necesites en calquera supermercado. A lista inclúe:
- Café delicioso. É mellor evitar as bebidas instantáneas.
- Envases de té verde puro.
- 20 ovos de galiña.
- 1 kg cada un de carne magra e filete de polo
- 0,5 litros de aceite de oliva.
- Cabeza de repolo.
- Varios kg de cenorias.
- 1 kg de calabacín, froitas (excepto plátanos e uvas).
- 1 litro de zume de tomate (ou facer os teus propios tomates).
- 2 limóns.
Dado que é unha opción orzamentaria, esta dieta axuda ao corpo a obter todas as vitaminas e fibras necesarias.
O día 14, segue o menú do primeiro día, simplemente cambia a cea, onde a persoa que perde peso debe comer 200 g de carne cocida e un vaso de kefir.
O menú da dieta xaponesa durante 7 días é unha versión tradicional da dieta, pero nunha forma abreviada.
Como "saír" da dieta xaponesa.
Ao final da dieta, non debes retomar a túa anterior dieta alta en calorías. Siga as recomendacións dos expertos. Son:
- Durante os dous primeiros días ou a primeira semana, céntrase en comer cereais, ensaladas de froitas, verduras ao vapor e carnes cocidas en pequenas cantidades.
- Non beber bebidas alcohólicas.
O estómago de todos tende a facerse máis pequeno. Polo tanto, se aumenta drasticamente a cantidade de alimentos, prexudica o corpo. Unha característica importante é que dentro de 2 semanas de tal dieta te acostumes a este estilo de vida e manteñas o teu peso normal. Non obstante, non debemos esquecer que a dieta xaponesa (13 días) non se recomenda para persoas con enfermidades crónicas.